Tips om te stoppen met roken:
- Kies een stopdatum (Ik stop nu, z.d.).
- Beloon jezelf (Ik stop nu, z.d.).
- Stop samen met iemand (Ik stop nu, z.d.).
- Eet regelmatig iets (Ik stop nu, z.d.).
- Vermijd moeilijke/stressvolle situaties (Ik stop nu, z.d.).
- Vertel aan andere mensen dat jij wilt stoppen, zo kunnen zij jou ondersteunen (Jellinek, z.d.).
- Zoek begeleiding van een huisarts of coach (Ik stop nu, z.d.).
- Zet de redenen waarom je wil stoppen op een rij (Jellinek, z.d.).
- Ruim alles wat je aan roken herinnert op (Jellinek, z.d.).
- Stop gelijk, en ga niet afbouwen (Jellinek, z.d.).
- Zorg voor voldoende lichamelijke ontspanning (Jellinek, z.d.).
- Download een stop met roken app (Hartstichting, z.d.).
- Doe mee aan Stoptober, dan ben je ook niet de enige die gaat stoppen! (Hartstichting, z.d.).
- Geef bij een terugval niet op en stop gelijk weer (Hartstichting, z.d.).
- Als je toch in een moeilijke/stressvolle situatie komt, zoek dan afleiding. Je kan ook voordetijd opschrijven hoe je afleiding gaat zoeken in deze situatie (Hartstichting, z.d.).
Lees hier meer tips:
https://www.ikstopnu.nl/tips-stoppen-met-roken/
https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/welke-tips-hebben-jullie-om-te-stoppen-met-roken
https://www.hartstichting.nl/oorzaken/roken/stoppen-met-roken
Literatuur:
Ik stop nu. (z.d.). Tips stoppen met roken. Geraadpleegd op 4 april 2025, van https://www.ikstopnu.nl/tips-stoppen-met-roken/
Jellinek. (z.d.). Welke tips hebben jullie om te stoppen met roken? Geraadpleegd op 4 april 2025, van https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/welke-tips-hebben-jullie-om-te-stoppen-met-roken
Hartstichting. (z.d.). Stoppen met roken. Geraadpleegd op 4 april 2025, van https://www.hartstichting.nl/oorzaken/roken/stoppen-met-roken
Afbeeldingen:
OpenClipart-Vectors (2013). dialog-148815_1280 [Afbeelding]. Pixabay. https://pixabay.com/nl/vectors/dialoog-tip-advies-hint-sprekend-148815/